Question: なぜ重要な演習を骨抜きされている?

強いハムストリングスがスムーズに機能するあなたの膝、足、背中、と腰を有効にして、怪我からの保護を提供します。強化練習をハムストリングと、全体的な脚力、緩和腰痛、および増加の柔軟性を向上させることができます。

なぜそれがあなたのハムストリングスのトレーニングに重要なのですか?

ハムストリングスは膝関節の安定化に重要な役割を果たしているだけでなく、腰を維持しますそして胴体位置付けます。多くの場合、一緒に来て、十分なハムストリングの開発、なしオーバー先進大腿四頭筋、膝関節への損傷のリスクだけでなく、ハムストリングス自身大幅に増加している。

骨抜き演習は何をしますか?

屈曲あなたのハムストリングスがあなたの膝を曲げます、ずっとあなたは足カールの間にそうであるように。あなたのハムストリングスも、本質的に、あなたの背骨の下に直接前方に腰を押して「拡張子」にあなたの腰を駆動し、あまりにもあなたの股関節に作用する。

私がすべきどのくらいの頻度で演習を骨抜き?

ショートアーククワッド練習やミニスクワットをすることができますヘルプには、あなたのハムストリングスをリハビリしながら、うまく機能してあなたのクワッドを保ちます。あなたの腰と大腿四頭筋のための練習は10〜15回繰り返し、週に3〜4回行ってください。

はハムストリングのための歩行良いですか?

ウォーキング、専門家は言う、用途のハムストリングスをより強く実行しているよりも。

Say hello

Find us at the office

Ribley- Reamer street no. 19, 54700 Hanoi, Vietnam

Give us a ring

Chellsea Broadbridge
+65 905 201 343
Mon - Fri, 10:00-20:00

Reach out