Question: Dumbbell Pressへの良い重量は何ですか?

ベンチのプレス体重の約70パーセントで始まります。そのため、10回の繰り返しのために100ポンドをベンチプレスしても、ダンベルプレスで合計70ポンドを使用してください。各手のダンベル。

ダンベルの良い体重は何ですか?

あなたのダンベルの体重の要求はなぜあなたが強さのトレーニングをしているのかによって異なります - あなたが強度と耐久性の向上のために重みを持ち上げるかどうかによって異なります。または電力のために。筋肉の質量を増やすために持ち上がる女性は、8から8ポンドの間の自由な重みを使用することができますが、男性は8~10ポンドのダンベルを始めることができます。

は100ポンドのダンベルを獲得していますか?

100LBダンベルを実行することの利点Pressはダンベルプレスを実行するためのものと同じです。ダンベルプレスは、不均衡を特定し、矯正し、コア筋力を向上させ、標準的なバーベルベンチを押すと、標準的なバーベルベンチプレス以上の作業安定剤の筋肉を識別します。

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