Question: ベンチプレスのための良いベンチマークは何ですか?

良い目標は、1回の繰り返しの体重1.5倍、またはその数の85パーセントの繰り返しのために、ベンチを押します。 ニューヨーク市のピークパフォーマンスでのトレーニングのディレクターであるダン・トークスは、次のように述べています。

は225 Adecent Bench?

ですが、ほとんどの強度基準によると、 200ポンド未満の女性のための225のベンチは非常に競争が激しい(高度またはエリート)レベルのリフトになるでしょう。 あなたが女性であり、あなたがrep 225の場合、あなたはプロのパワーリフティングで競争する必要があります。

は250良いデッドリフトですか?

高度な男性のリフターは体重の210%(女性は160%)の210%です。 最後に、エリート男性のリフターは平均して、彼の体重の少なくとも260%を離れています。 一方、エリート女性は平均して、彼女の体重の少なくとも200%が離れているでしょう。

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