Question: どのようにして持ち上げ前にロードCARB?

カーボローディングのための良好な選択肢である

カーボローディングは、2つの主要なコンポーネントが含ま:。?

あなたが食べる炭水化物を増やし、あなたは運動量が減少します。炭水化物摂取量は1日あたり体重1ポンド当たり2.3〜5.5グラム(1kg当たり5〜12グラム)の範囲であり得るが、専門家は、多くの場合、ポンド当たり3.6〜4.5グラム(1kg当たり8〜10グラム)の狭い範囲をお勧めします。私はウェイトを持ち上げる前に食べる必要がありますどのように多くの炭水化物?

早朝燃料オプションは、約200〜400カロリーを迅速かつ簡単におやつを食べる?

重りを持ち上げる前に、夜は何を食べる必要があります(あなたの体の大きさやワークアウトに応じてintensi TY)。いくつかの人気のオプションは以下のとおりです(ピーナッツバター付き)英語マフィン、トースト、ベーグルやバナナを。オートミール、スムージー、図ニュートン、またはグラノーラバー。

ドゥIの必要性の炭水化物ビルド筋に?

炭水化物がエネルギーのためにグリコーゲンに身体のルックスを意味するので、彼らしているタンパク質の温存、筋肉の建物のために重要であり、代わりにエネルギーのための筋肉組織を破壊します。炭水化物は、ポストワークアウトを消費すること、筋肉の損失およびヘルプ修理の筋肉を防ぐことができます。私は

最高の事前トレーニング食品のこれらの素晴らしいアイデアは、あなたのトレーニングセッションのためにあなたのエネルギーの多くを与える重い物を持ち上げる前に、何を食べる必要があります。?

フルーツをsmoothies.Yogurtパフェピーナッツバターと米とvegetables.Applesとリーンmeat.Chickenのスライスのカップルとグラノーラとfruit.Bananas.Oats.Whole粒パンととraisins.Greek yogurt.Oct 6、2020

何べき甘いpotato.tunaサラダ全粒粉toast.salmonのアボカドの広がりとロースト野菜とrice.eggオムレツとグリルチキン:?

私は

などのED炭水化物操作?

アスレチッククライアントの場合ビルド筋肉と脂肪を失うしたい、研究はkg当りわずかに高い吸気2.3グラムより多くの有益な体重が-であることが明らかになりました。タンパク質のより高いレベルを提供する食品は、魚、鶏肉、ナッツ、種子が含まれます。豆、乳製品、豆腐、大豆は、同様にタンパク質に高いです。

重いがしゃがん前に食べるのは何?

あなたのパワーリフティングのトレーニングと別の前に1〜2時間程度、タンパク質と炭水化物を含む健康的でバランスの取れた食事を食べますワークアウト後に1〜2時間程度の食事。タンパク質は、回復時間、およびブースト強度を向上させる、分解されることからあなたの筋肉を惜しまます。

ドゥ炭水化物ビルド筋肉やタンパク質?

栄養と栄養学のアカデミーによると、あなたは両方の炭水化物とタンパク質のプレワークアウトを持っている必要がありますビルド筋に、そしてあなたは、理想的には、運動前に1〜3時間を食べる必要があります。タンパク質がそれを構築し、修理しながら、あなたの体を燃料炭水化物。

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