Question: 低Gi食品には何が含まれていますか?

低Gi(55未満) - 例には、大豆製品、豆、果物、牛乳、パスタ、粒状パン、お粥(オート)、レンチルが含まれます。培地GI(55~70) - 例には、オレンジジュース、蜂蜜、バスマティ米、全粒粉パンが含まれます。高Gi(70以上) - 例には、ジャガイモ、白いパン、短粒米があります。

GIのどんな食料が低いですか?

低gi:緑の野菜、ほとんどの果物、生のニンジン、腎豆、ひよこ豆、レンズ豆とブラン朝食の穀物。 Medium Gi:スイートコーン、バナナ、生パイナップル、レーズン、オートティックブレックファストシリアル、およびマルチグライン、オートブランまたはライ麦パン。高gi:白米、白いパン、ジャガイモ。

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